Planifica un Nuevo Año Consciente

Un ejercicio para Reconectar y Avanzar

El comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para hacer un alto, reflexionar y reorientarnos hacia lo que realmente importa.

Más allá de las metas tradicionales, este puede ser el momento ideal para alinear tus intenciones con tus valores, cultivar tu equilibrio interno y dar pasos conscientes hacia una vida más plena y significativa.

Te compartimos un ejercicio práctico para planificar tu 2025, diseñado para planificar tus prioridades y crear un camino que refleje lo mejor de ti.

Un Nuevo Enfoque para un Nuevo Año

En lugar de resolver, cambiar o añadir más cosas a tu vida, este ejercicio busca que te preguntes:

– ¿qué realmente necesito para sentirme pleno y en equilibrio?

– ¿cómo puedo fortalecer las bases de mi bienestar?

– ¿qué pequeños pasos puedo dar para alinear mi vida con lo que valoro profundamente?

Comenzar el año desde un espacio de calma y claridad puede ser más poderoso que perseguir metas externas sin conexión con tu esencia.

Ejercicio: El Mapa de la Intención Consciente

1.Encuentra tu punto de partida: Una revisión del año que termina.

Antes de planificar, dedica unos minutos a reflexionar sobre los últimos 12 meses. Escribe las respuestas a estas preguntas:

– ¿qué momentos fueron los más significativos?

– ¿qué aprendí este año sobre mí mismo?

– ¿qué estoy listo para dejar atrás?

Cierra este capitulo con gratitud. Reconoce lo que te ha ayudado a crecer, incluso si fue desafiante, y libérate de aquello que ya no te sirve.

2.Define tus pilares para el nuevo año

En lugar de crear una lista de metas específicas, reflexiona sobre los pilares fundamentales de tu vida que quieres nutrir en 2025.

Por ejemplo:

-Bienestar físico: Priorizar el movimiento, alimentación y el descanso

-Crecimiento personal: Cultivar un nuevo hábito, aprender algo que te inspire

-Conexiones significativas: Fortalecer relaciones importantes, practicar la gratitud con los que te rodean

-Tranquilidad interior: Dedicar tiempo a la meditación, la respiración consciente o la conexión con la naturaleza.

Elige entre 3-5 pilares y escribe una intención para cada uno.

Por ejemplo: “en bienestar físico, me comprometo a moverme 5mn cada día antes de comenzar el día”

3.Crea tu Diario de Intenciones Mensuales

Divide una hoja en 12 partes una para cada mes del año. En cada sección escribe una pequeña intención que te acerque a tus intenciones. Estas acciones deben ser simples y sostenibles.

Por ejemplo:

-Enero: dedicar 10mn cada día a respiraciones profundas

-Febrero: incorporar un nuevo alimento saludable a mi dieta

-Marzo: reservar una hora o tarde para desconectarme del trabajo y conectar con amigos

Deja espacio para ajustar y personalizar estas acciones según lo que vayas sintiendo a lo largo del año

4.Usa la Conexión Corporal como Ancla

La conexión entre mente y cuerpo es fundamental para mantener tus intenciones vivas. Incorpora momentos diarios de movimiento o atención plena. Una práctica simple que puedas realizar en casa es:

-De pie, cierra los ojos y lleva la atención a tu postura

-Respira profundamente 3 veces, imaginando como el aire nutre cada parte de tu cuerpo

-Estira los brazos hacia el cielo como si quisieras alcanzar una nueva versión de ti

Este pequeño ritual puede recordarte tu intención de avanzar con propósito, sin importar el ritmo de tus días.

5.Revisión Trimestral: Un espacio para Reequilibrarte

Cada 3 meses, reserva un tiempo para revisar cómo te sientes y qué has logrado.

Pregúntate:

– ¿qué cambios estoy notando en mi vida?

– ¿qué ajustes debería hacer para sentirme más alineado con mis intenciones?

– ¿qué puedo celebrar hasta ahora?

Este enfoque flexible y dinámico asegura que tu plan no se convierta en una fuente de presión, sino una herramienta que evoluciona contigo.

6.Diseña tu Año desde dentro hacia Afuera

Mantener tu sistema nervioso libre de interferencia será tu mejor aliado para llevar a cabo tus intenciones y propósitos. Nuestras personas nos comparten, que ven, sienten y actúan muy diferentes para poder vivir en coherencia con la vida que quieren. Siendo su cuidado quiropráctico uno de sus pilares de salud y vida.

El 2025 puede ser una Año lleno de posibilidades, pero las más significativas siempre comienzan desde adentro. Cuando te conectas con tus valores, tu cuerpo y tus emociones, tus decisiones se alinean naturalmente con la vida que quieres construir.

No se trata de hacer más, sino de hacer menos de lo que no te sirve y más de lo que te nutre.

Permítete avanzar con calma, firmeza y claridad.

¡Haz de este Año un viaje consciente y lleno de propósito!

Un Abrazo

Carmen