Descubre el ritmo infradiano para optimizar los ciclos de tu cuerpo

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La mayoría de nosotros hemos oído hablar del ritmo circadiano, el ciclo biológico natural de 24 horas que regula principalmente los patrones de sueño. Tanto hombres como mujeres están sujetos a ella. Sin embargo, las mujeres también están sujetas a otro ritmo biológico llamado “segundo reloj” del cuerpo: el ritmo infradiano.
En pocas palabras, los ritmos infradianos son ciclos biológicos naturales que duran más de 24 horas, como… ¡el ciclo menstrual! Esto puede variar de 21 a 35 días.

Las diferentes hormonas liberadas a lo largo de tu ciclo menstrual crean el ritmo infradiano: el estrógeno y la progesterona se liberan en diferentes momentos del ciclo para crear los procesos de ovulación y menstruación.

Aunque el efecto más notorio de tu ritmo infradiano sea probablemente tu periodo, las hormonas del ciclo menstrual influyen en multitud de sistemas: digestión, inmunidad, piel, creatividad, linfa, metabolismo, energía…

Una desorganización en tu ciclo infradiano puede provocar efectos secundarios físicos y mentales, comúnmente conocidos como síndrome premenstrual, tales como: batería baja, dolor de pecho, calambres, cambios de humor, dolores de cabeza, aumento de peso, retención de agua…

• Trabajar con tu ritmo infradiano se trata de comprender tu ciclo único.
• Comprender la correlación entre el ritmo infradiano y el metabolismo puede ayudarte a elegir los alimentos y el ejercicio que mejor satisfagan las necesidades de su cuerpo.
•  La planificación alrededor de tu ritmo infradiano puede ayudarte a maximizar tus picos de energía y obtener el descanso que necesita cuando tu cuerpo está listo para un tiempo de inactividad.
• Al prestar atención a tu ritmo infradiano, puedes comenzar a encontrar más equilibrio y tranquilidad en todos los aspectos de tu vida.
• Para que puedas vivir una vida más sana, feliz y equilibrada.

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