Cuando pienso en baloncesto, una cosa que me viene directamente a la mente es la rapidez con la que un jugador tiene que reaccionar ante diferentes movimientos y situaciones, también conocido como tiempo de reacción.

El tiempo de reacción tiene lugar en muchas situaciones y, al final de un juego, ganarlo o perderlo puede marcar una gran diferencia. Es importante encontrar la mejor solución y actuar en un milisegundo, puede ser un pase a un compañero de equipo abierto, atrapar, disparar, robar o rebotar el balón, jugar una buena defensa ya que puedes reaccionar más rápido al movimiento de tu oponente, siendo el primero en lanzarse en busca de un balón suelto, o incluso para prevenir lesiones. Si tienes un gran tiempo de reacción, puedes estar por delante de tu oponente y del juego.

Puedes practicar tu tiempo de reacción durante la práctica con diferentes ejercicios para acelerar tu mente y tus procesos de adaptación. Esto requerirá muchas repeticiones y constancia.

Pero ¿alguna vez has notado que te sientes lento a la hora de tomar decisiones, especialmente cuando estás estresado? ¿Ha estado estresado en el trabajo, ha tenido falta de sueño, ha discutido con su pareja, ha comido mal o se ha sentido tenso?

Cualquier tipo de estrés puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse y resistir factores estresantes. Al final, esto afecta la comunicación en tu sistema nervioso, ya que causa interferencias y con ello la velocidad de conducción de los impulsos nerviosos.

Es como correr por la pista, pero tienes que evadir un obstáculo en el camino, lo que te hará más lento. Lo mismo se puede observar en el sistema nervioso cuando tenemos interferencias o subluxaciones vertebrales dentro de la columna.

Como era jugador de baloncesto semiprofesional y trabajé con algunos, noté esos cambios en el tiempo de reacción y la conectividad con el cuerpo cuando me adaptaba.

Si deseas mejorar tu rendimiento o tienes preguntas, ¡estaremos encantados de ayudarte!

Un abrazo,

Lukas

Siempre disfruto el comienzo de la primavera después de los días más fríos del invierno, cuando la temperatura sube, sintiendo los rayos del sol en la piel, mejor humor, el florecimiento de flores y árboles con sus colores vibrantes.

Esta floración también trae consigo una avalancha de polen, lo que provoca estornudos, congestión y otros síntomas incómodos. Mucha gente experimenta ese tipo de síntomas debido a alergias y sensibilidades.

Pero ¿qué son las alergias primaverales?

Básicamente, se conoce como rinitis alérgica estacional y ocurre cuando el sistema inmunológico reacciona a alérgenos como el polen, las esporas de moho y el pasto.

Los síntomas comunes incluyen estornudos, congestión nasal, picazón en los ojos y fatiga. Para las personas alérgicas, la primavera puede ser una época desafiante que afecta su calidad de vida y productividad. Su única solución parece ser tomar medicamentos para reducir los síntomas.

¿Puede haber otras soluciones o ayuda? ¡Definitivamente sí!

Nosotros, como quiroprácticos, nos centramos en restaurar la alineación adecuada del sistema nervioso, que desempeña un papel crucial en la regulación de la respuesta inmunitaria del cuerpo. La interferencia o subluxaciones en la columna pueden alterar la función nerviosa y comprometer la capacidad del sistema inmunológico para funcionar de manera óptima.

Al realinear la columna mediante ajustes suaves, los quiroprácticos pretenden mejorar la comunicación y coordinación nerviosa para respaldar los mecanismos curativos naturales del cuerpo.

Entonces, si estás interesado en disfrutar cada momento de esta hermosa temporada vibratoria o tienes alguna otra pregunta sobre tu salud, estamos aquí para ayudarte y estaremos encantados de ayudarte a tener una vida llena de alegría sin importar la temporada.

Equipo Pura Vida Badalona

El azúcar es a veces nuestro mejor aliado ante el estrés, todos nos hemos terminado una barra de chocolate o un paquete de galletas en un momento de estrés o soledad. Pero si nos da la sensación de bienestar durante unos minutos, la culpa o el malestar físico regresan con fuerza. Al final, esta ingesta de azúcar se convierte en un estrés intenso para nuestro organismo.

Hoy quiero ofrecerte una solución a los antojos y los aspectos nocivos del consumo de azúcar. Te prometo que hay maneras de estar más saludable y al mismo tiempo comer una galleta de vez en cuando, sin necesidad de terminar la caja.

Empezaremos hablando del azúcar y sus efectos, y en el próximo artículo te daré estos famosos y tan esperados consejos. ¡Ya vamos, te voy a contar mis descubrimientos sobre la glucosa! 

Cuando consumimos azúcar, nuestro páncreas libera una hormona muy conocida, la insulina. Su función es almacenar el exceso de glucosa en el hígado, los músculos, y transformar el exceso en grasa, este es uno de los mecanismos que explica por qué engordamos. Si la glucosa permaneciera en la sangre, podría causar daños importantes. Este mecanismo de protección es, por tanto, una maravillosa manera de que nuestro cuerpo se adapte al estrés químico producido por el azúcar.

El azúcar está escondido por todas partes. Si tomas el tiempo de leer la lista de ingredientes de los productos que compras, verás que realmente está en todas partes. Y sí, la glucosa es necesaria para que nuestro organismo funcione, pero la fructosa no. Sin embargo, cuando comemos alimentos dulces como frutas, o productos procesados ​​e industrializados, también hay fructosa. Y la fructosa, a diferencia de la glucosa, sólo se puede almacenar en forma de grasa, lo que causa estragos en nuestra salud.

Cada vez que consumimos azúcar, se produce un aumento de glucosa en la sangre, seguido de la secreción de insulina. El almacenamiento de glucosa y fructosa es útil a corto plazo. Pero a largo plazo, al tener picos de glucosa y de secreción de insulina, podemos desarrollar problemas de salud. A corto plazo, los picos y descensos del azúcar en la sangre provocan todo tipo de síntomas: mareos, náuseas, palpitaciones, sudoración, antojos, estrés, agotamiento, confusión mental y fatiga. A largo plazo, estos incluyen problemas de la piel, envejecimiento, artritis, demencia, mayor riesgo de cáncer y depresión, trastornos digestivos, enfermedades cardíacas, infertilidad, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, problemas de salud en el hígado y los ojos. Esto se debe al estrés oxidativo del que vamos a hablar, creado por picos de azúcar en la sangre excesivamente intensos y frecuentes. El exceso de insulina en nuestro organismo es un factor de obesidad, diabetes tipo 2 y desequilibrios hormonales importantes como el síndrome de ovario poliquístico, entre otros. La insulina impide que el cuerpo queme grasas, horas después de haber tenido un pico de glucosa.

Para entender cómo cambiar esto, ahora me parece importante hablarte de nuestras mitocondrias. Son elementos súper importantes presentes en nuestras células que tienen como objetivo proporcionarles la energía que necesitan para asegurar su supervivencia y las funciones que se supone que deben realizar. Y para eso las mitocondrias utilizan la glucosa. Sin embargo, sólo pueden quemar la cantidad de glucosa que la célula necesita para obtener energía. Por lo tanto, un aumento de glucosa es una señal de que estamos suministrando glucosa a nuestras células demasiado rápido.

¿Y qué sucede cuando las mitocondrias se ven abrumadas por el exceso de glucosa?

– Parte de la glucosa se transforma en grasa, gracias a la acción de la insulina.

– También las mitocondrias liberan lo que llamamos radicales libres, que suponen un grande estrés para nuestro organismo.

Así es como creamos estrés oxidativo dentro de nuestro cuerpo. Estos radicales son tan malos que pueden cambiar aleatoriamente nuestro código genético creando mutaciones, e incluso pueden dañar células que antes estaban completamente sanas. Cuando los picos de glucosa son demasiado frecuentes y significativos, las mitocondrias liberan muchos radicales libres y nuestras células ya no pueden combatirlos ni adaptarse. Esto acelera nuestro envejecimiento y causa enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, entre otras. La fructosa aumenta el estrés oxidativo incluso más que la glucosa. Las moléculas de fructosa también provocan glicación (reacción nociva de envejecimiento) diez veces más rápidamente que las de la glucosa, generando mucho más daño. La asociación de radicales libres, estrés oxidativo y glicación conduce a una inflamación generalizada en el cuerpo. Si esta inflamación se vuelve crónica, puede resultar muy dañina, siendo causa de numerosas enfermedades. Nos centraremos en la reducción natural de la variabilidad glucémica. Cuanto más bajo sea, más sano estará tu cuerpo.

La idea es suavizar la curva de glucosa evitando picos significativos. Y esto también ayuda a suavizar la curva de producción de insulina. Esto es lo que veremos en detalle en el artículo de la próxima semana. Mientras tanto, quizá sea buena idea prestar un poco más de atención en los próximos días a la cantidad de alimentos azucarados y procesados ​​que ingieres, así como a la cantidad de verduras, y a cómo organizas tus comidas y tu ingesta durante todo tu día.

Margot

¿Alguna vez has sentido la sensación de que las pequeñas cosas pueden afectar directamente tu estado de ánimo y tu bienestar?

Puede suceder en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar. Pero ¿qué nos vuelve irritables y frustrados? ¿Por qué a veces somos más sensibles al estrés o a diferentes situaciones?

Yo, como padre de dos hijos, he notado estas sensaciones a veces. Especialmente, cuando se trata de paciencia con los niños, cuando no se acuestan o no puedes seguir las rutinas habituales.

Muchas veces, durante este periodo noto que tengo muchos pensamientos al mismo tiempo. Que hacer, hogar, disfrutar del tiempo con los niños y la esposa, encontrar tiempo para mí. Todo esto también puede crear estrés interno, estrés que afecta nuestro cuerpo y su forma de funcionar, procesar muchos pensamientos y al final alejarte de estar conectado contigo mismo.

Realmente subestimé ser padre de dos hijos. Y con ello encontrar tiempo para mí y seguir mis propias rutinas. Lo que me ayuda en este punto es programar profundamente mi semana y poner en ella todos los aspectos importantes. Horarios de trabajo, tiempo en familia, hogar, compras, rutinas, tiempo para mí, además de ajustarme periódicamente.

Un cuerpo bien adaptado ayuda a la capacidad interior para resistir y adaptarse al estrés con mayor facilidad. Conduciendo a un sistema nervioso regulado, ayudando a mantener la calma y la concentración en momentos frustrantes y estresantes. Estar pendiente de este horario para saber qué priorizar durante esta semana.

Te sentirás más seguro y en paz dentro de ti, además de brindarte algún tipo de rutina. Además, es importante hacer las cosas que te apasionan en la vida y aprovechar esos momentos para ti.

Claro, habrá momentos en los que pueden pasar cosas como que un niño pase por una infección, le salgan los dientes u otras afecciones, por lo que hay que reaccionar de forma espontánea y adaptarse a la situación.

Como me apasiona cuidar a los padres para ayudarlos a ser su mejor versión y disfrutar al máximo su vida como padre y como familia, realmente vi muchos cambios en los padres que se adaptan regularmente para reconectarse consigo mismos y con ver un aumento en su capacidad de resistencia al estrés, lo que conduce a una mayor armonía, mejores decisiones para ellos y la familia, una mayor calidad de vida y, en general, disfrutar de los pequeños momentos de la vida sin estresarse, frustrarse o irritarse cuando las cosas no funcionan. Ir por el camino que queramos.

Tienes el poder dentro de ti para cambiar tu vida ahora para mejor, ya que mereces una vida maravillosa.

Lukas.

Equipo Pura Vida Badalona