CONTROLA SU MOCHILA

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Muchos colegios requieren chequeos médicos de pre-admisión para comprobar que su hijo/a se encuentra sano antes de volver a empezar.Pero, ¿alguna vez le han hecho un chequeo a su mochila?¿Le sorprende que más del 60% de los estudiantes (de entre 11 y 15 años) que llevan mochila se quejan de dolores de espalda? Esto puede prevenirse con las siguientes pautas:

Elija una mochila infantil, que no sea para adultos. Las correas deben estar acopladas de forma que la parte inferior de la mochila quede a un centímetro de la cintura.Elija una mochila cuyas correas sean anchas y acojinadas. Las correas finas pueden resultar incómodas.Asegúrese de que la mochila llena de su hijo/a no supere el 10-15% de su peso. Un niño que pese 25 kg no debe llevar una mochila que pese más de 3 – 4 kg. Saque cualquier cosa que no sea absolutamente necesaria y déjelo en casa o en su casillero.Asegúrese de que su hijo/a lleve ambas correas puestas para equilibrar el peso de la mochila en ambos hombros. La correa de la cadera también ayudará a distribuir equitativamente el peso.Enseñe a su hijo/a a recoger la mochila agachándose, usando así la fuerza de sus piernas en lugar de inclinarse.

Su quiropráctico estará encantado de comprobar el tamaño, peso y posición de la mochila de su hijo/a. Pide hora para su chequeo.

¿Cuánto sabes acerca del Envejecimiento?

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En los Estados Unidos, más de 30 millones de personas tienen más de 65 años. Solo alrededor del 5% están en asilos y un 10% todavía están trabajando. Si nos mantenemos saludables, todos nos uniríamos al grupo de personas mayores vitales y activas. Acaso tienes una imagen errónea de la gente más experimentada? Enterate respondiendo las siguientes preguntas…

 

VERDADERO O FALSO

  1. Todos nos volvemos un poco olvidadizos o nos confundimos con facilidad cuando vamos envejeciendo.
  2. Puedes volverte demasiado viejo o frágil para hacer ejercicio.
  3. La mayoría de las personas mayores están normalmente tristes o deprimidas.
  4. Los sentidos tienden a fallar a medida que envejecemos.
  5. Los conductores de más de 65 años tienen más accidentes que los menores.
  6. La gente mayor tiende a volverse más religiosa.
  7. Los adultos mayores tienen más probabilidades de ser víctimas de un criminal que las personas jóvenes.
  8. De todos los grupos etarios de adultos, los mayores son los que más respetan la ley.
  9. La mayoría de la gente mayor dice que no se irrita o enfada muy seguido.
  10. Los empleados mayores faltan menos al trabajo que los jóvenes.
  11. Los pacientes de mayor edad tienden a seguir en menor medida las recomendaciones de los médicos.

 

Respuestas: 1. Falso 2. Falso  3. Falso  4. Verdadero  5. Verdadero  6. Falso 7. Falso  8. Verdadero  9. Verdadero  10. Verdadero  11. Falso

¡BEBE MÁS AGUA!

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El agua conforma el 75% de nuestro cuerpo y es esencial para la buena salud y bienestar. La correcta hidratación es necesaria para regular la temperatura, amortiguar las articulaciones, eliminar toxinas e innumerables funciones.

Los expertos observan que muchos de nosotros estamos crónicamente deshidratados. De hecho algunas personas confunden sus signos con hambre!!

QUÉ CLASE DE AGUA?

Toma agua pura, idealmente sin cloro, químicos o las impurezas que se encuentran normalmente en los suministros de agua municipales. Disfruta la conveniencia y ahorro de instalar un sistema de filtrado de agua en tu casa.

CUÁNTA AGUA?

Pasa tu peso en Kilos a Libras y divídelo por dos. Ese debería ser tu consumo de agua en onzas (pásalo a litros luego). Por ejemplo, si pesas 72 kg y lo pasas a libras: 160 libras, divídelo por 2 y dará 80 onzas de agua al día (que si lo pasas a litros serán 2.36 litros) o un poco más si el clima es muy cálido o seco.

Tu cuerpo tiene una necesidad constante de agua. Tómala durante todo el día así nunca sentirás sed.

¿CUÁL PREFIERES?

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Normalmente, cuando las personas consultan nuestra práctica, tienen un resultado específico en mente.

Por lo general, buscan alivio de un síntoma específico. Sus dolores de cabeza, dolor de espalda u otros síntomas son inconvenientes, por no decir molesto.

Hay dos formas de resolver estos síntomas. Nos referimos a esto como la Paradoja Menos Dolor-Más Vida.

Menos dolor: La forma más rápida, barata y conveniente de obtener alivio es ingerir un medicamento que entrará a su cuerpo y lo engañará para que no pueda sentir los síntomas. No ofrecemos eso.

Más vida: En cambio, nuestro enfoque es reducir las interferencias en la expresión de su cuerpo, y al permitir una función más normal, su cuerpo ya no tiene la necesidad de expresar síntomas.

¿CUIDADO DE LA ENFERMEDAD O CUIDADO DE LA VIDA?

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A menudo escuchamos las palabras “cuidado de la salud” en una conversación. Sin embargo de lo que realmente hablan es de “cuidado de la enfermedad”. Es el tipo de cuidado que se le administra a alguien cuando ya tiene síntomas de una enfermedad o lesión.

Pero la verdadera salud se trata de lo que hacemos regularmente para mantenernos saludables, el acercamiento pro-activo que usamos en un intento de resguardarnos de enfermedades con riesgo de vida. La verdadera salud es un estado en el que tu cuerpo funciona como fue diseñado para funcionar. Y de hecho puede tener muy poco que ver con “como te sientes”.

Por ejemplo, si comes un pescado contaminado, y tu respuesta es un dolor de estómago y vómitos, tu cuerpo está de hecho funcionando como corresponde y librándose de las toxinas aunque tú no te sientas muy bien.

Hay muchas cosas que puedes hacer para pro-activamente producir buena salud y bienestar. Además del cuidado quiropráctico regular para asegurarte que tu sistema nervioso esté sin interferencias, considera estos básicos:

 

  • Ejercita regularmente: ¿Cuándo fue la última vez que tu doctor te dio una prescripción para ejercitar? Sin embargo, es una de las cosas más pro-activas que puedes hacer para prevenir el cáncer y contras condiciones crónicas de salud como la diabetes, la obesidad y la depresión.

 

  • Buena nutrición: Vivimos en un mundo de apuros y comidas rápidas, y muchos de nosotros no comemos las comidas nutritivas que necesitamos para asegurar nuestro estado general de salud. Solemos saltearnos las frutas y las verduras y ¡llenarnos de grasas!

 

  • Sueño adecuado: Dormir bien regula las hormonas de tu cuerpo, haciendo que seas menos susceptible al riesgo de diabetes  y cáncer. Además, hace más lento el proceso de envejecimiento y disminuye los factores asociados con enfermedades como Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple y enfermedades de riñón.

 

Recuerda, es más fácil mantenerse bien que ponerse bien. Y aunque se llama “cuidado de la salud” por lo general no tiene nada que ver con mejorar realmente la salud.

El problema de la miel

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Las abejas no sólo hacen miel; también polinizan más de 90 de los cultivos de flores más hermosos que tenemos.

Debes haber escuchado que las colmenas están en declive, sufriendo de “Trastorno de Colapso de la Colonia”. Algunos apicultores perdieron entre el 30 y el 50 % de sus colmenas!

Varias teorías intentan explicar este fenómeno, con causas probables que incluyen pesticidas, fungicidas, parásitos, garrapatas o una mezcla de ellas. Sin embargo, una cosa es cierta: estos obreros menospreciados, polinizan un 80% de los cultivos, lo que constituye un tercio de todo lo que comemos.

Pero todavía hay algo más siniestro sobre la miel. La miel de China. Los fabricantes chinos usan un proceso ultra-filtrante en el cual se calienta la miel a altas temperaturas, diluyéndola con jarabe de maíz de alta fructuosa y filtrándola a una alta presión, removiendo todas las trazas de polen.

Ten cuidado con la miel barata. Compra siempre la miel de los mercados de granjeros, cooperativas o tiendas de comida natural.

creencias, hábitos, decisiones y experiencias

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Somos la suma de nuestras creencias, hábitos, decisiones y experiencias. Muchos de nosotros aprendemos más de nuestros fracasos que de nuestros éxitos. A medida que envejecemos, es natural reflexionar sobre dónde estuvimos y cómo llegamos ahí y considerar que vendrá después.

Solo imagina si pudieras volver como tu “yo” más grande, maduro y experimentado y pudieras dar un consejo a tu “yo” más joven.

¿Qué te dirías? Aquí hay algunas ideas:

 

  • No te preocupes demasiado. Mucha de las cosas negativas que ocupan tu mente nunca llegan a suceder. Simplemente ocupan tu espacio.
  • Prueba cosas nuevas. La vida no es algo para simplemente durar. Debería ser una gran aventura! Vívela con valentía!
  • Mantente curioso. La curiosidad crea posibilidades porque evita los juicios de valor, las generalizaciones y las suposiciones.
  • Sueña en grande. Muchos de nosotros estaríamos perplejos de lo que somos capaces de hacer, pero muchos elegimos vivir en pequeño.
  • Cuídate. No somos nuestro cuerpo, pero su condición define la manera en la que experimentamos la vida.

 

Tomate unos momentos para hacer tu propia lista. Vuélvete consciente de tus bendiciones.

Luego, toma tu propio consejo y vive la vida al máximo!!

El cuidado quiropráctico – siempre la dosis perfecta.

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La dosis apropiada de un medicamento suele averiguarse basándose en factores como la edad o el peso.

La dosis para un analgésico común es de dos pastillas cada 6 horas, sin tener en cuenta la causa o dónde esté sintiendo dolor el paciente;

 esto sin mencionar todos los efectos secundarios y reacciones adversas que puedan ocurrirle.

Hay una opción mejor

Los ajustes quiroprácticos se adaptan a los síntomas, la salud, la edad y el tamaño de cada uno de vosotros.

La educación especializada que recibe un quiropráctico le proporciona un entrenamiento eficaz en cuanto al asesoramiento y el entendimiento de cómo ajustar a cada paciente basándose en la condición personal de cada uno.

Por lo que un ajuste será muy diferente para un recién nacido que para un deportista de élite.

La belleza de la Quiropráctica no sólo recae sobre el hecho de que no hay una técnica general y válida para todo el mundo, sino que es muy difícil que el paciente peque de sobredosis, se tome el medicamento inapropiado o sufra efectos secundarios, ¡porque no tratamos con medicamentos, con cirugía, ni con nada que se le parezca!

Si te ha beneficiado el cuidado quiropráctico, ¡compártelo!

El otoño es un buen momento para limpiar y organizarse.

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Cada otoño, muchos nos ponemos en modo “limpieza”, preparando nuestras casas y patios para el invierno. Esto incluye trabajar en el jardín y tal vez incluso ordenar el sótano o el garaje. Pero no podemos dejar todo en manos de la quiropráctica. Debemos poner nuestro granito de arena!

Estos son algunos consejos que te ayudarán a asegurarte de que tu buen propósito de acabar con el desorden  no desencadena que resurja una vieja lesión en la columna o que se produzca una nueva.

Levantar correctamente

 Al levantar objetos, recuerda:

 

  1. Colócate con los pies separados a la misma distancia que tus hombros para una base de apoyo.
  2. Dobla las rodillas manteniendo la espalda recta.
  3. Aprieta tus músculos abdominales principales para ayudarte a mantener la espalda recta.
  4. Con la cabeza en posición vertical, levanta el objeto con las piernas, manteniéndolo cerca de tu cuerpo.
  5. Si el objeto es demasiado pesado para maniobrar solo, pide ayuda.

 

Recoger correctamente

 Recoger y barrer puede implicar una gran cantidad de torsión, flexión y movimientos repetitivos. Recuerda:

 

  • Sal a caminar a paso ligero o a estirarte para calentar los músculos antes de comenzar.
  • Cambia de mano de vez en cuando a la hora de barrer.
  • Barre en secciones, descansando cada 30 minutos más o menos.
  • Al llenar las bolsas de hojas, no las llenes demasiado, sobre todo si están mojadas.
  • Al levantar las bolsas de hojas, sigue las directrices para levantar objetos correctamente mencionadas anteriormente.

 

El otoño es un buen momento para limpiar y organizarse, pero asegúrate de practicar la postura correcta al levantar y recoger. Y si te excedes, llámanos y te ayudaremos a recuperarte rápidamente, y de manera natural y segura.

“CONFIA EN TUS INTESTINOS”

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 Sorprende a muchos aprender que ellos tienen un sistéma nervioso entérico. ¿Has oído hablar sobre él?
Es el sistema que controla y regula el esófago, el estómago, el intestino delgado y el colon y tiene 5 veces más neuronas que la médula espinal.

Probablemente hayas escuchado la frase “CONFIA EN TUS INTESTINOS”. Es un sabio consejo a fin de cuentas… Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, o una corazonada, puedes también haber oído hablar de que tu intestino es tu “segundo cerebro”.

¿Alguna vez has vomitado?
Entonces has experimentado la sabiduría de tu sistema nervioso entérico de primera mano. Puede que no te hayas sentido bien, pero la inteligencia de tu sistema nervioso reacciona a las malas comidas y produce las contracciones necesarias para obligar al alimento a volver a tu esófago. Una respuesta muy saludable, aunque no sea agradable.

El sistema nervioso entérico se cree que también desempeña un papel importante en nuestro bienestar emocional. Se conecta al cerebro, que afecta directamente los sentimientos de tristeza o el estrés, incluso influye en la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones.

Muchos trastornos gastrointestinales tales como el reflujo ácido, la colitis y el síndrome de intestino irritable comienzan en el cerebro en nuestro intestino!

Ahora ya lo sabes… 🙂