Mejora tu sueño

Imagen de hombre durmiendo

Un buen sueño es importante para nuestra salud. Cuando dormimos nuestras células se regeneran, nuestro sistema nervioso puede coordinar y controlar mejor las funciones vitales, y también ayuda a la buena salud de nuestro sistema inmune.

También ayuda a tener mejor concentración, atención y memoria, aumentando nuestra productividad. Y todos lo sabemos, una buena noche nos pone de mejor humor!

La melatonina es “la hormona del sueño” porque promueve el sueño. Esta producida por el cerebro para regular el ritmo biológico circadiano (día/noche), así que su producción aumenta al final del día, cuando la luz disminuye.

 Para mejorar tu sueño, tienes que preparar tu cerebro a dormir:

  • Cierra las luces 2 horas antes de irte a dormir: las luces brillantes suprimen la producción de melatonina, que contrarresta el sueño.
  • Relájate: las actividades de baja intensidad facilitan el sueño: leer, escribir, meditar, caminar…
  • Deja las pantallas 1 hora antes de irte a dormir (TV y teléfonos): las luces azules de las pantallas perjudican tu calidad de sueño
  • Haz que tu habitación sea más fría: la temperatura de tu cuerpo necesita bajar 2 grados para conciliar el sueño
  • Oscurece tu dormitorio: para una mejor liberación de melatonina
  • Despiértate y acuéstate a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana
  • Obtén la luz del sol de la mañana al despertarte para ayudar con una mejor liberación de melatonina para la noche siguiente

Si tienes dudas o preguntas, estamos aquí para ayudarte!

Dolor menstrual? No es normal!

¿Ciclos menstruales irregulares?        Cansado?     Insomnio?      Retención de agua?

¿Dolor de pecho y períodos?    Depresión?   Estómago hinchado?    Acné?   Ansiedad?                

Aumento de peso?        Cambios de humor?

¡ ESTO NO ES NORMAL !

El síndrome premenstrual y el dolor durante la menstruación no son normales. En la mayoría de los casos, la causa raíz es un desequilibrio en las hormonas sexuales: estrógeno y progesterona. Ayudan a desencadenar la ovulación y la menstruación.

O hay demasiado estrógeno, o no hay suficiente progesterona: en ambos casos se crea una dominancia de estrógeno.

El equilibrio hormonal está relacionado con la salud del sistema nervioso, del hígado, de los intestinos y de las glándulas suprarrenales. El estrés, una dieta inadecuada, poco descanso, no escuchar tu intuición, así como la falta o el exceso de ejercicio físico perjudican tu sistema nervioso, tu salud hormonal y tu bienestar.

Si tienes dudas, preguntas, si quieres saber más y estar acompañad@,

¡ven a vernos!

La respuesta natural de nuestro cuerpo

Imagen de niñaen la cama para la respuesta natural de nuestro cuerpo

Como padre de una niña de 1,5 años, hay algunos desafíos con el tiempo. Sobre todo, cuando se trata de vómitos o diarreas repentinos de ella, sobre todo después de comer fuera de casa o probar algo nuevo.

Pero tenemos que pensar en que nuestro cuerpo es muy inteligente, al igual que la inteligencia innata que lleva dentro. Cuando a veces comemos algo que no está bien o es tóxico, provoca intoxicación alimentaria. Nuestro cuerpo reacciona a esas toxinas y trata de purgarlas a través de vómitos, diarrea, fiebre o todos estos.

Esas reacciones pueden hacer sentirte que son incómodas y agotadoras, pero es la respuesta natural del cuerpo para deshacerse de esas toxinas y trabajar para recuperar la salud. Por lo tanto, es muy importante que el sistema inmunológico funcione bien, así como un sistema nervioso que se comunique bien.

Las subluxaciones vertebrales pueden afectar esta capacidad del cuerpo para sanar, lo que significa que el cuerpo no puede purgar y deshacerse de las toxinas.

Los quiroprácticos pueden ayudar a ajustar la subluxación y ayudar al cuerpo a estimular el sistema inmunológico mediante un sistema nervioso que funcione bien. El sistema nervioso es muy importante ya que controla y coordina todo en el cuerpo (cada músculo, órgano, glándula, célula).

Si un cuerpo está libre de interferencias, el cuerpo puede funcionar mejor y con ello su capacidad de curarse a sí mismo mediante la purga y la adaptación a los factores estresantes.

¡Nuestro cuerpo está diseñado para sanar constantemente y suprimir su increíble potencial!

Las cuatro fases del ciclo menstrual

Imagen de mujer tumbada leyendo para las 4 fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es un reflejo perfecto de las estaciones.

Durante todo un año, podemos ver los cambios que se producen en nuestro alrededor en la naturaleza: después de la nieve, es el turno de las flores para asombrarnos, luego llega el calor del sol de verano y, por último, las hojas de los árboles vuelven al suelo. Cada persona con útero tiene la oportunidad de experimentar estas cuatro estaciones internas durante cada ciclo menstrual. Estos cambios en las estaciones internas se deben a cuatro hormonas liberadas por el cerebro y los ovarios durante el ciclo menstrual para crear los procesos de ovulación y menstruación (si el óvulo no es fertilizado).

El primer día del ciclo corresponde al primer día de sangrado: la fase menstrual es tu invierno interior. La sangre menstrual tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, pero también “anti-malas-energías”. Así que también es el momento de liberar todo lo que ya no quieres: pensamientos negativos, recuerdos dolorosos, estrés, tensiones… Es hora de encerrarte en ti mism@ y descansar, sin juzgarte y sin arrepentirte.

Luego llega la primavera con la fase folicular. Nos despertamos, queremos salir, disfrutar del clima templado, en preparación para la ovulación. Nuestra intuición es cada vez más fuerte, y ganamos claridad. Es hora de hacer nuevos compromisos y probar algo nuevo como ir a esa nueva clase de yoga, y planificar nuestra vida para los eventos que se avecinan. También es un momento para imaginar tu vida perfecta y soñarla.

La ovulación es el momento más importante del ciclo, señal de buena salud. Este es tu verano interior. Puedes sentirte más abiert@ a los demás y tu vida social suele estar en su apogeo durante esta fase. Este es el momento de planificar conversaciones importantes (entrevista de trabajo, solicitud de aumento de sueldo, presentación oral, etc.). Además, la hormona estrógeno aumenta al máximo y nos ayuda a tener una piel más sana y radiante, así como nos ojos que brillan y nos pechos que se vuelven más firmes y voluminosos. Generalmente nos sentimos más viv@s y conectad@s con nuestra vitalidad y sensualidad.

La última fase del ciclo es la fase lútea, es otoño y es hora de planificar la hibernación: las reglas están llegando. Podemos centrarnos en nosotr@s mism@s y manifestar nuestros deseos. La hormona progesterona se ha incrementado y actúa como un antidepresivo natural, ayudándonos a dormir mejor. Durante esta fase las emociones se pueden sentir de manera más pronunciada, invitándonos a escucharnos de verdad y más profundamente.

à ¡Planificar alrededor de tus estaciones puede ayudarte a realizarte plenamente, a respetar tu poderosa intuición, tus propios ritmos, tus deseos y tus fortalezas, para vivir más san@, más feliz y más equilibrad@!

¡¡¡Si quieres saber más y tener consejos para sacarle el máximo partido a estos cambios,

contacta con nosotros!!!

Cómo la quiropráctica puede afectar tu postura

Muchos de nuestros miembros de la consulta, tienen un trabajo sedentario y muestran mucha tensión, dolor de cuello, dolores de cabeza, dolor de espalda, ciática y muchos más.

La mayoría presentan mala postura y porte anterior de la cabeza. En la vida occidental actual, cada vez hay más personas que luchan por mantener una buena postura. Como estamos sentados más tiempo, echamos de menos una buena ergonomía, miramos el móvil, nos recostamos en el sofá viendo la tele, o levantando a nuestros hijos sin prestar atención a una postura correcta.

Todo esto conduce a cambios en el centro de gravedad del cuerpo, lo que crea falta de movimiento en diferentes segmentos espinales debido al aumento de la tensión muscular y la gravedad.

Gracias a nuestro cuerpo inteligente que trata de corregir nuestra postura inconscientemente activando nuestros músculos para mantener una posición erguida.

Lo que puede ayudar a aumentar nuestra postura:

– Movimiento: Nuestro cuerpo está diseñado para moverse.

-Estiramiento: Permite regular la tensión muscular.

-Ejercicios: fomenta que tu postura se pueda mantener.

La quiropráctica ayuda a mantener esa inteligencia innata funcionando y ayudando a nuestro cuerpo a suprimir mejor la vida.

También ayuda con la comunicación dentro del sistema nervioso, permitiéndonos mantener una posición erguida y lidiar mejor con el estrés.

¡Nuestro cuerpo es increíble, siempre y cuando lo cuidemos!

¡Eso es demasiado!

Esto es demasiado quiropráctico Badalona

Autor foto: Freepik

Imaginemos un hipotético (algo espantoso), para ayudarnos:

Dos hombres de mediana edad, sin enfermedades previas conocidas, realizan juntos su habitual carrera diaria por un parque. Uno de ellos se corta con la rama de un árbol por el que pasan corriendo, no demasiado profundo, pero lo suficiente como para sangrar un poco.

La respuesta inmediata que esperaríamos de su cuerpo es que reconozca que la piel ha sido cortada y coordina una respuesta para sellar la herida, detener el sangrado y tratar cualquier infección que pueda haber tenido.

Esta respuesta coordinada ocurre sin que el hombre piense en ninguna de esas cosas, todo mientras todavía está corriendo y su sistema digestivo está lidiando con la comida que comió en el desayuno.

¡Coordinación asombrosamente compleja!

Su amigo es un poco aprensivo, por lo que cuando ve el poco de sangre, se marea, por un momento pierde la coordinación de sus pies, tropieza, cae al suelo y se golpea la cabeza.

Muerto..

Su amigo (por supuesto angustiado) intenta levantarlo produciendo un corte en el brazo del muerto con una rama. De nuevo, no muy profundo, pero también empezó a sangrar. Estando muerto, el cuerpo no logra sellar la herida ni detener el sangrado.

La pregunta es, ¿por qué no?

¿Qué hace la diferencia entre el corredor que se cortó el brazo en vida y su amigo a quien se le hizo un corte en el brazo inmediatamente después de morir?

Todas las partes, piezas químicas y físicas idénticas están presentes en ambos cuerpos. Los mismos componentes en la sangre, en los nervios, los mismos químicos, vías, células, tejidos, órganos y sistema.

¿Qué diferencia hay entre los dos hombres?

¿Por qué el cuerpo de un hombre puede sellar la herida, detener el sangrado y detectar microbios, todo mientras se mueve y piensa, y el otro no puede?

Es esa inteligencia que está dentro de uno, capaz de coordinar estas cosas, que ya no está coordinando en el otro.

Los ingredientes son idénticos; pero ya no hay una inteligencia innata que organice el cuerpo y lo mantenga vivo.

Ese es el trabajo de nuestra inteligencia innata: organizarnos y coordinarnos continuamente frente a los muchos factores estresantes de la vida.

Esa inteligencia hace un trabajo increíble en eso, pero, a veces, el daño es demasiado grande o los factores estresantes son demasiado grandes o el impacto es demasiado grande, abrumando así a nuestras capacidades para mantenernos sobreviviendo.

Nos encanta trabajar para mejorar el cuerpo, la salud y la vida de las personas. Algunas personas han pasado por años y años de degeneración hasta el punto de venir a vernos. Y, a veces, el daño causado a lo largo de la vida de una persona es tan grande que pone un límite a la capacidad del cuerpo para sanar nuevamente.

Es por eso que nos encanta trabajar con todos y recomendamos que todos entren a la consulta lo antes posible en su vida. (¡Sí, revisamos a los bebés desde el primer día de vida!).

De esa manera, podemos trabajar para ayudarlo a desarrollar la capacidad de su inteligencia innata para adaptarse a los factores estresantes de la vida, de modo que haya una mejor oportunidad de que pueda lidiar con ellos.

Eso significa que hay menos posibilidades de que esos factores estresantes se vuelvan demasiado profundos.

Y una mejor capacidad de adaptación significa más facilidad, lo que significa una vida más plena.

Descubre el ritmo infradiano para optimizar los ciclos de tu cuerpo

La mayoría de nosotros hemos oído hablar del ritmo circadiano, el ciclo biológico natural de 24 horas que regula principalmente los patrones de sueño. Tanto hombres como mujeres están sujetos a ella. Sin embargo, las mujeres también están sujetas a otro ritmo biológico llamado “segundo reloj” del cuerpo: el ritmo infradiano.
En pocas palabras, los ritmos infradianos son ciclos biológicos naturales que duran más de 24 horas, como… ¡el ciclo menstrual! Esto puede variar de 21 a 35 días.

Las diferentes hormonas liberadas a lo largo de tu ciclo menstrual crean el ritmo infradiano: el estrógeno y la progesterona se liberan en diferentes momentos del ciclo para crear los procesos de ovulación y menstruación.

Aunque el efecto más notorio de tu ritmo infradiano sea probablemente tu periodo, las hormonas del ciclo menstrual influyen en multitud de sistemas: digestión, inmunidad, piel, creatividad, linfa, metabolismo, energía…

Una desorganización en tu ciclo infradiano puede provocar efectos secundarios físicos y mentales, comúnmente conocidos como síndrome premenstrual, tales como: batería baja, dolor de pecho, calambres, cambios de humor, dolores de cabeza, aumento de peso, retención de agua…

  • Trabajar con tu ritmo infradiano se trata de comprender tu ciclo único.
  • Comprender la correlación entre el ritmo infradiano y el metabolismo puede ayudarte a elegir los alimentos y el ejercicio que mejor satisfagan las necesidades de su cuerpo.
  •  La planificación alrededor de tu ritmo infradiano puede ayudarte a maximizar tus picos de energía y obtener el descanso que necesita cuando tu cuerpo está listo para un tiempo de inactividad.
  • Al prestar atención a tu ritmo infradiano, puedes comenzar a encontrar más equilibrio y tranquilidad en todos los aspectos de tu vida.
  • Para que puedas vivir una vida más sana, feliz y equilibrada.

¡Estad atent@s para aprender más sobre las cuatro fases del ciclo menstrual y contáctanos para obtener información más detallada!

¡Tu increíble y maravilloso sistema inmunológico complejo!

Imagina una de esas muchas ciudades medievales españolas: para mantenerse saludable y prosperar, era absolutamente necesario tener varias formas de defenderse de las amenazas. Y, al igual que ese pueblo medieval, nuestro cuerpo también necesita tener un sistema para defenderse de las amenazas. Ese es nuestro sistema inmunológico, y este sistema increíblemente complejo funciona asombrosamente bien gracias a nuestra Inteligencia Innata.

Vivir de la mejor manera depende de que nuestra Inteligencia Innata coordine y organice nuestro cuerpo. Esa inteligencia ha estado aprendiendo, adaptándose y desarrollando su capacidad para hacerlo durante millones de años. Para mantenernos saludables, coordina las defensas de nuestro cuerpo contra las amenazas de varias maneras. Sin esta hermosa y compleja respuesta, ¡incluso un corte muy pequeño de una astilla de madera o el resfriado regular de la estación podrían ser fatales!

La inteligencia innata utiliza glóbulos blancos (leucocitos) en todo el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y los desechos de las células. Los leucocitos son como guardias de seguridad, mientras se mueven por el cuerpo, están atentos a cosas sospechosas, como antígenos de microbios y patógenos. Una vez que suena la alarma, se activa la respuesta inmunitaria más completa de tu cuerpo.

Pero, eso no es tan simple. Puede haber tantos tipos diferentes de amenazas, que nuestra respuesta inmunológica tiene que ser enormemente adaptable; es por eso que depende de muchos tipos diferentes de leucocitos para superar diferentes amenazas, de muchas maneras diferentes.

En general, hay dos tipos diferentes de leucocitos:

1 – El primer tipo circula por el cuerpo y destruye una célula extraña, cuando se encuentra con ella, la consume. En esa celda luego suena la alarma sobre el invasor exacto que acaba de consumir.

Ahora el segundo grupo de células escucha la alarma y se pone a trabajar.

2 – Este segundo grupo se divide en dos:

Células T, que corren hacia el punto de infección, para eliminarla, y las células B (y las células T auxiliares) toman la información exacta que recibieron sobre ese invasor exacto (el antígeno) y producen anticuerpos específicos. Los anticuerpos se fabrican específicamente para ese antígeno exacto y, cuando se unen a él, lo destruyen.

Aquí hay otro paso asombroso: tu inteligencia innata hace cambios en tu cuerpo para ayudarlo a matar a los invasores. Estos son cambios específicos y deliberados que suceden por una muy buena razón. Aumenta la temperatura de tu cuerpo, hasta un punto que no les gusta a las bacterias y ni los virus. Y causa hinchazón, con un líquido que ayuda a que las células inmunitarias fluyan y eliminen el daño.

Es posible que el calentamiento y la hinchazón no te haga sentir cómodo, pero son partes importantes de nuestra curación. Por lo tanto, la próxima vez que sientas calor y te moquee la nariz, piensa en tu increíble sistema inmunológico en acción.

 Y decir:  Gracias.

¡Sin él, serías un tipo de desastre caldoso, pegajoso y caliente totalmente diferente!

Nuestro sistema inmunológico también tiene una memoria a largo plazo de lo que encontró naturalmente y cómo eliminarlo, de modo que la próxima vez que te encuentres con ese invasor, sepa cómo responder de manera rápida y efectiva. Así es como la mayoría de las personas que han estado expuestas a una enfermedad permanecen inmunes de por vida, como la varicela.

Todas estas complejas y maravillosas respuestas son parte de la increíble forma en que nuestra Inteligencia Innata está coordinando nuestros cuerpos y brindándonos salud, manteniéndonos vivos y en nuestro mejor momento, cada segundo de cada día.

¡Qué maravilloso!

¡Eres complejo e increíble!

¡Viviendo Plenamente!

Ranas, pulpos, arañas y escarabajos. Cada uno de estos animales tiene ejemplos que pueden hacer cosas asombrosas: pueden mezclarse muy bien con su fondo, para que parezcan así, y lo hacen cambiando el color de su piel para que coincida con su entorno. Esta es una excelente manera de esconderse cuando están en peligro: para protegerse cuando están en riesgo, para que tengan más posibilidades de sobrevivir.

Sobrevivir es un impulso inmensamente fuerte en la naturaleza (¡por razones obvias!). Toda vida busca seguridad y protección, para seguir viviendo otro momento. A eso ayuda mucho la respuesta inteligente a nuestro entorno y la adaptación a lo que sucede a nuestro alrededor (y también en nosotros, pero esa es otra historia).

Si podemos sobrevivir, entonces tenemos la oportunidad de encontrar un momento de tranquilidad, y en esos momentos de tranquilidad podemos quitarle la energía a la supervivencia y dedicarla a comer, digerir, excretar, reproducir; a dedicarla a nuestra inmunidad y a nuestra curación. Desarrollando nuestro crecimiento.

Crecer no es solo lo que vemos que le sucede a un recién nacido: todos pasamos por el proceso de crecimiento a lo largo de nuestra vida. Puede que no sigamos creciendo en nuestra altura, pero usamos combustible para crear nuevas células, para construir nuestros órganos, para reponer nuestras conexiones cerebrales, entre muchos otros procesos de crecimiento.
Y crecemos en lo que somos y en cómo interactuamos en el mundo.

Hay mucho más en la vida que solo seguridad y protección, que solo sobrevivir. Hay crecimiento en el viaje en el que estamos, hay crecimiento de conexión social y pertenencia, evolución de nuestro propio sentido de identidad, evolución de nuestra postura en este mundo y nuestro impacto en él.

Crecimiento en nuestro nivel de bondad, compasión, empatía y contribución. Hay una actualización de quién eres.
Creando una vida de sentido y realización.

Y todo eso es el magnífico viaje que estamos aquí para apoyarte – en tu camino para vivir más plenamente.

¡La magnificencia en ti!

¡Eres tan complejo!

40 a 70 trillones de células que te hacen.

¿Te imaginas tratar de coordinarlos?

Cada una de esas células es como una pequeña “forma de vida” en sí misma, con su piel (la membrana celular) escuchando su entorno y decidiendo qué debe permitir que pase (dentro o fuera), o no. Y luego cada célula contiene cientos y cientos de miles de componentes, cada uno actuando y respondiendo a las necesidades de la célula.

Y toda la célula está haciendo lo suyo, trabajando.

¡Ahora multiplique eso por 40 a 70 trillones!

Células coordinadas en tejidos, que se juntan en órganos, en sistemas, ¡y todo eso te forma a ti!

¿Te imaginas tratar de coordinar todo eso?

He aquí una manera de tratar de pensar en lo enorme que es esta tarea: imagínese recostado boca arriba al aire libre por la noche y mirando todas las estrellas que podrías ver en un cielo despejado. Una canción suena suavemente cerca de ti y escuchas sus latidos. Estás deseando que todas las estrellas en el cielo parpadeen y se enciendan, todo al mismo tiempo, al compás de la canción. Por lo tanto, tienes que enviar un mensaje a cada una de esas estrellas, para decirles que parpadeen y luego se apaguen, al ritmo de la canción que está escuchando, para lograr un parpadeo coordinado de estrellas en todo el cielo nocturno. Tarea bastante difícil, ¿verdad?

¡Ahora imagina intentar hacer eso con cada una de las estrellas de la Vía Láctea!

Esas son muchas estrellas para monitorear y comunicarse, para lograr ese nivel de coordinación.

Hay alrededor de 100 a 400 mil millones de estrellas en nuestra Vía Láctea.

Bastante imposible coordinar el centelleo de tantas estrellas.

Tu cuerpo tiene de 100 a 1000 células más que la cantidad de estrellas que intentas controlar en toda la Vía Láctea.

Aquí está el hecho sorprendente: esa inteligencia innata que está dentro de tu cuerpo coordina cada célula dentro de tu cuerpo, cada milisegundo de toda tu vida.

Realmente eres tan complejo.

¡Y tú eres absolutamente maravilloso!