Planifica un Nou Any Conscient

Un exercici per a Reconnectar i Avançar

El començament d’un nou any és l’oportunitat perfecta per a fer un alt, reflexionar i reorientar-nos cap al que realment importa.

Més enllà de les metes tradicionals, aquest pot ser el moment ideal per a alinear les teves intencions amb els teus valors, conrear el teu equilibri intern i fer passos conscients cap a una vida més plena i significativa.

Et compartim un exercici pràctic per a planificar el teu 2025, dissenyat per a planificar les teves prioritats i crear un camí que reflecteixi el millor de tu.

Un Nou Enfocament per a un Nou Any

En lloc de resoldre, canviar o afegir més coses a la teva vida, aquest exercici busca que et preguntis:

– què realment necessito per a sentir-me ple i en equilibri?

– com puc enfortir les bases del meu benestar?

– quins petits passos puc donar per a alinear la meva vida amb el que valoro profundament?

Començar l’any des d’un espai de calma i claredat pot ser més poderós que perseguir metes externes sense connexió amb la teva essència.

Exercici: El Mapa de la Intenció Conscient

1.Troba el teu punt de partida: Una revisió de l’any que acaba.

Abans de planificar, dedica uns minuts a reflexionar sobre els últims 12 mesos. Escriu les respostes a aquestes preguntes:

– quins moments van ser els més significatius?

– què vaig aprendre enguany sobre mi mateix?

– què estic llest per a deixar enrere?

Tanca est capitulo amb gratitud. Reconeix el que t’ha ajudat a créixer, fins i tot si va ser desafiador, i allibera’t d’allò que ja no et serveix.

2.Defineix els teus pilars per al nou any

En lloc de crear una llista de metes específiques, reflexiona sobre els pilars fonamentals de la teva vida que vols nodrir en 2025.

Per exemple:

-Benestar físic: Prioritzar el moviment, alimentació i el descans

-Creixement personal: Conrear un nou hàbit, aprendre alguna cosa que t’inspiri

-Connexions significatives: Enfortir relacions importants, practicar la gratitud amb els quals t’envolten

-Tranquil·litat interior: Dedicar temps a la meditació, la respiració conscient o la connexió amb la naturalesa.

Tria entre 3-5 pilars i escriu una intenció per a cadascun.

Per exemple: “en benestar físic, em comprometo a moure’m *5mn cada dia abans de començar el dia”

3.Crea el teu Diari d’Intencions Mensuals

Divideix una fulla en 12 parts una per a cada mes de l’any. En cada secció escriu una petita intenció que t’acosti a les teves intencions. Aquestes accions han de ser simples i sostenibles.

Per exemple:

-Gener: dedicar *10mn cada dia a respiracions profundes

-Febrer: incorporar un nou aliment saludable a la meva dieta

-Març: reservar una hora o tarda per a desconnectar-me del treball i connectar amb amics

Deixa espai per a ajustar i personalitzar aquestes accions segons el que vagis sentint al llarg de l’any

4.Usa la Connexió Corporal com Ancla

La connexió entre ment i cos és fonamental per a mantenir les teves intencions vives. Incorpora moments diaris de moviment o atenció plena. Una pràctica simple que puguis realitzar a casa és:

-Dempeus, tanca els ulls i porta l’atenció a la teva postura

-Respira profundament 3 vegades, imaginant com l’aire nodreix cada part del teu cos

-Estira els braços cap al cel com si volguessis aconseguir una nova versió de tu

Aquest petit ritual pot recordar-te la teva intenció d’avançar amb propòsit, sense importar el ritme dels teus dies.

5.Revisió Trimestral: Un espai per a Reequilibrar-te

Cada 3 mesos, reserva un temps per a revisar com et sents i quin has aconseguit.

Pregunta’t:

– quins canvis estic notant en la meva vida?

– quins ajustos hauria de fer per a sentir-me més alineat amb les meves intencions?

– què puc celebrar fins ara?

Aquest enfocament flexible i dinàmic assegura que el teu pla no es converteixi en una font de pressió, sinó una eina que evoluciona amb tu.

6.Dissenya el teu Any des de dins cap a Fora

Mantenir el teu sistema nerviós lliure d’interferència serà el teu millor aliat per a dur a terme les teves intencions i propòsits. Les nostres persones ens comparteixen, que veuen, senten i actuen molt diferents per a poder viure en coherència amb la vida que volen. Sent el seu cuidat quiropràctic un dels seus pilars de salut i vida.

El 2025 pot ser una Any ple de possibilitats, però les més significatives sempre comencen des d’endins. Quan et connectes amb els teus valors, el teu cos i les teves emocions, les teves decisions s’alineen naturalment amb la vida que vols construir.

No es tracta de fer més, sinó de fer menys del que no et serveix i més del que et nodreix.

Permet-te avançar amb calma, fermesa i claredat.

Feix d’enguany un viatge conscient i ple de propòsit!

Una Abraçada

Carmen