Meditar 10 minuts cada dia

Meditar per a calmar la ment, assaborir la vida, conrear la serenitat i la lucidesa, és accessible a tots. Sovint, és complex al principi, però sol convertir-se en part d’una rutina diària per a molts. Posa un fre necessari al nostre dia agitat, per a reduir nivells d’estrès i ansietat.

Beneficis:

* Ajuda a transformar la ment i a gestionar de manera positiva els pensaments i els sentiments

* Ajuda a estabilitzar la ment i les emocions

*Augmenta la teva capacitat a concentrar-te

* Permet apreciar i gaudir millor el moment present

* Ens permet acte conèixer-nos millor, és el procés de mirar el teu interior: millor compressió sobre qui som i com ens relacionem amb el món exterior

* Amb temps, afegeix pau i cor als teus pensaments i accions

* Et prepara per a afrontar les situacions difícils

* Major salut física: molts problemes de salut físics comencen per problemes emocionals

*Calma el teu sistema nerviós

  Passos per a meditar:

– Tria l’horari que més t’agradi

– Troba un lloc apropiat, còmode i tranquil

– Posa’t en una postura còmoda per a tu, només tracta de mantenir la teva esquena recta

– Pots tancar els ulls si vols

– Dirigeix la teva atenció a la respiració: inhalar pel nas, dirigint l’aire a l’abdomen, i exhalar pel nas. Que sigui el més *profunde i lent possible.

– Relaxa els teus músculs: para esment en què zones tens tensió o dolor, inhala profund i exhala solta a tensió.

– Observa la teva ment, els teus pensaments, però només observa, no judici

– Gaudeix de la pau de ser només amb tu, a connectar amb tu mateix

– En realitat no hi ha temps mínim o màxim, fes el que prefereixes tu

– Quan sentis que és el moment de tornar, comença per prendre consciència del teu entorn i el teu cos, mou una mica els peus, les mans, el coll… i tranquil·lament obre els ulls

– Gaudeix d’aquest moment de benestar!

Si tens dubtes o preguntes, som aquí per a ajudar-te!