Comença bé després de les vacances d’estiu

Tornar a la rutina diària després de les vacances d’estiu pot ser una mica complicat per als pares. És útil començar ajustant gradualment els horaris de somni i vigília una setmana abans que es reprenguin les classes o el treball, la qual cosa permetrà que tota la família torni a tenir un ritme amb menys estrès.

Una llista de verificació pot ser molt valuosa en aquest moment, ja que t’ajudarà a mantenir-te organitzat amb tasques com comprar útils escolars i programar cites.

Reforçar les rutines diàries, com els horaris dels menjars, els deures i l’hora de ficar-se al llit, també pot ajudar a facilitar la transició.

Una comunicació clara sobre els pròxims canvis i expectatives ajuda a reduir qualsevol possible resistència o ansietat.

Preparar-se per als matins deixant tot llest la nit anterior (com preparar els esmorzars i deixar la roba preparada) pot facilitar el començament de cada dia. És important ser flexible i tenir paciència, ja que adaptar-se a una nova rutina pot portar una mica de temps per a tots.

Posar l’accent en els hàbits saludables, com una alimentació nutritiva, exercici regular i somni adequat, farà que tots se sentin bé i llestos per a afrontar el nou horari.

Incorporar activitats agradables a la rutina setmanal també pot fer que la transició sigui més plaent. Consultar regularment amb els membres de la família per a avaluar com s’estan adaptant i fer els canvis necessaris garanteix que els problemes s’abordin ràpidament.

Finalment, cuidar-se a un mateix és fonamental.

Equilibrar les teves responsabilitats mentre mantens el teu benestar és un exemple positiu per a la família i t’ajuda a manejar la transició de manera més fluida. Amb una mica de planificació i flexibilitat, pots fer que la volta a la rutina sigui una mica més fàcil per a tots.

A nosaltres, com a quiropràctics, ens encanta veure com les persones poden adaptar-se a nous desafiaments més ràpid i més fàcilment, crear noves rutines saludables o ser més eficaces en el que fan en la vida a través de l’atenció quiropràctica i és un plaer per a nosaltres ajudar a tots a viure al màxim el seu potencial en fer-ho.

Una abraçada,

Lukas