Com detectem que tenim estrès?

Tensió muscular, maldecaps, tensió en cames, anar acelarat, insomni, esgotament, sempre donant tornades a pensaments al cap (*rumiació), nus en l’estómac, anar en pilot automàtic i no recordar tot el que hem realitzat, estar en alerta com si correguéssim un perill imminent…

El nostre cap no per a la “rumiació” de pensaments negatius, el nostre cervell ens esmenti! I això fa que ens gasti molta energia…

L’estrès no és dolent, ens alerta, és un instint de supervivència primitiu…..però i si no hi ha perill a la vista? I si es manté en el temps? Caiem malalts, perdem la nostra qualitat de vida.

Alguns tips molt pràctics:

1_Reconèixer el teu estrès.
2_Fes una llista de les teves tasques detallada, detecta quins no són necessàries o pots delegar o simplement fer-les demà.
3_Pensaments que ve a la nit: Escriu-los, no en el mòbil, agafa boli i paper, d’aquesta manera ho traiem del nostre cap i es queda en el paper. Després ho llegeixes, veuràs per l’insignificant que t’estàs preocupant i deixaràs la rumiació.
4_Presa consciencia que el nostre cos és el nostre vehicle per a estar bé, sortir a caminar, pilates adaptatiu a qualsevol edat.
5_Busca’t una activitat relaxant diària, plaent per a tu. Exemple: un te, 5mn al sol, caminar, llegir, una dutxa, pintar, un cinema …Observa al teu voltant, temperatura, olors, descobriràs coses que sempre van ser aquí. Fes-ho sense expectatives.
6_Meditar ens ajuda a tornar a connectar, ens ajuda a encarar les nostres tasques diàries.
Ens ajuda a respondre: Que necessito en aquest moment?
Sabem el que no volem, però no sabem el que necessitem. Desconnexió ment / cos.
7_Alimentació conscient no és només menjar per a no engreixar, mesurar calories…El menjar no és dolenta de per si mateix, és la nostra interpretació d’ella, el nostre cos sap el que necessita.

A aquests tips, t’ajuda el teu ajust quiropràctic, ja que t’allibera de tota la teva tensió produïda pel teu dia a dia, i reconnecta el teu cos / ment.