Descobreix el ritme infradiano per a optimitzar els cicles del teu cos

La majoria de nosaltres hem sentit parlar del ritme circadiari, el cicle biològic natural de 24 hores que regula principalment els patrons de somni. Tant homes com dones estan subjectes a ella. No obstant això, les dones també estan subjectes a un altre ritme biològic anomenat “segon rellotge” del cos: el ritme infradiano.
En poques paraules, els ritmes infradianos són cicles biològics naturals que duren més de 24 hores, com… el cicle menstrual! Això pot variar de 21 a 35 dies.

Les diferents hormones alliberades al llarg del teu cicle menstrual creen el ritme infradiano: l’estrogen i la progesterona s’alliberen en diferents moments del cicle per a crear els processos d’ovulació i menstruació.

Encara que l’efecte més notori del teu ritme infradiano sigui probablement el teu període, les hormones del cicle menstrual influeixen en multitud de sistemes: digestió, immunitat, pell, creativitat, limfa, metabolisme, energia…

Una desorganització en el teu cicle infradiano pot provocar efectes secundaris físics i mentals, comunament coneguts com a síndrome premenstrual, com ara: bateria baixa, dolor de pit, enrampades, canvis d’humor, maldecaps, augment de pes, retenció d’aigua…

  • Treballar amb el teu ritme infradiano es tracta de comprendre el teu cicle únic.
  • Comprendre la correlació entre el ritme infradiano i el metabolisme pot ajudar-te a triar els aliments i l’exercici que millor satisfacin les necessitats del seu cos.
  • La planificació al voltant del teu ritme infradiano pot ajudar-te a maximitzar els teus pics d’energia i obtenir el descans que necessita quan el teu cos està llest per a un temps d’inactivitat.
  • En parar esment al teu ritme infradiano, pots començar a trobar més equilibri i tranquil•litat en tots els aspectes de la teva vida.
  • Perquè puguis viure una vida més sana, feliç i equilibrada.

Estigueu atent@s per a aprendre més sobre les quatre fases del cicle menstrual i contacta’ns per a obtenir informació més detallada!

El teu increïble i meravellós sistema immunològic complexe!

Imagina qualsevol de les ciutats medievals: per mantenir-se fora de perill i prosperar, era absolutament necessari tenir diverses formes de defensar-se de les amenaces externes. I, al igual que aquest poble medieval, el nostre cos també necessita tenir un sistema per a defensar-se de les amenaces. Aquest és el nostre sistema immunològic, i aquest sistema increïblement complexe funciona sorprenentment bé gràcies a la nostra Intel·ligència Innata.

Viure de la manera més sana depèn del fet que la nostra Intel·ligència Innata coordini i organitzi el nostre cos. Aquesta intel·ligència ha estat aprenent, adaptant-se i desenvolupant la seva capacitat per a fer-ho durant milions d’anys. Per a mantenir-nos saludables, coordina les defenses del nostre cos contra les amenaces externes de diverses formes. Sense aquesta bella i complexa resposta, fins i tot un tall molt petit d’una estella de fusta o un refredat regular estacional podrien ser fatals!

La intel·ligència innata utilitza glòbuls blancs (leucòcits) a tot el cos per a ajudar a eliminar les toxines i les deixalles de les cèl·lules. Els leucòcits són com a guàrdies de seguretat, mentre es mouen pel cos, estan atents a coses sospitoses, com a antígens de microbis i patògens. Una vegada que sona l’alarma, s’activa la resposta immunitària més completa del teu cos.

Però això no és tan simple. Hi ha tants diferents tipus d’amenaces, que la nostra resposta immunològica ha de ser enormement adaptable; és per això que depèn de molts diferents tipus de leucòcits per afrontar les diferents amenaces, de diverses maneres.

En general, hi ha dos tipus de leucòcits:

1 – El primer tipus circula pel cos i destrueix la cèl·lula estranya, quan es troba amb ella, consumint-la. En aquesta cas després sona l’alarma sobre l’invasor exacte que acaba de destruir.

Ara el segon grup de cèl·lules escolta l’alarma i es posa a treballar.

2 – Aquest segon grup es subdivideix en dos:

Cèl·lules T, que corren cap al punt de l’infecció, per a eliminar-la, i les cèl·lules B (i les cèl·lules T auxiliars) que prenen la informació exacta sobre l’invasor (l’antigen) i produeixen anticossos específics. Els anticossos es fabriquen específicament per a aquest antigen i, quan s’uneixen a ell, el destrueixen.

Aquí hi ha un altre pas sorprenent: la teva intel·ligència innata fa canvis en el teu cos per a ajudar-lo a destruir els invasors. Aquests són canvis específics i deliberats que succeeixen per una molt bona raó; augmentar la temperatura del teu cos, fins a un punt que no els agrada als bacteris i ni els virus. I causa inflamació, amb un líquid que ajuda al fet que les cèl·lules immunitàries flueixin i eliminin la infecció.

És possible que per l’escalfament i la inflamació no et sentis còmode, però són parts importants de la nostra curació. Per tant, la propera vegada que tinguis febre i et moquegi el nas, pensa en el teu increïble sistema immunològic en acció.

I digues: Gràcies.

Sense ell series un desastre caldós, enganxós i calent totalment diferent!

El nostre sistema immunològic també té una memòria a llarg termini del que ha anat trobant naturalment i de com eliminar-ho, de manera que la propera vegada que es trobi a aquest invasor, sabrà respondre de manera ràpida i efectiva. Així és com la majoria de les persones que han estat exposades a una malaltia es mantenen immunes per tota la vida, com la varicel·la.

Totes aquestes meravelloses i complexes respostes són part de la increïble forma en què la nostra Intel·ligència Innata coordina els nostres cossos, brindant-nos salut, mantenint-nos vius i en el nostre millor moment, cada segon dels nostres dies.

Què meravellós ets! complexe i increïble!

Vivint Plenament!

Granotes, pops, aranyes i escarabats. Tots aquests animals poden fer coses sorprenents, com mimetitzar-se molt bé amb el seu ambient; d’aquesta manera passen desapercebuts canviant el color de la seva pell, per coincidir amb el seu entorn.

Aquesta és una excel·lent manera d’amagar-se quan estan en perill, per protegir-se si estan en risc, per tenir més probabilitats de sobreviure.
Sobreviure és un impuls immensament fort en la natura (per raons òbvies). Tota vida busca seguretat i protecció, per continuar vivint més moments. Per això és important la resposta intel·ligent al nostre entorn i adaptar-nos al que succeeix al nostre voltant (i també al que succeeix en nosaltres, però això és una altra història).

Si podem sobreviure, llavors tenim l’oportunitat de trobar un moment de
tranquil·litat, i en aquests moments de tranquil·litat podem deixar de centrar l’energia en la supervivència i enfocar-la a menjar, digerir, excretar, reproduir-nos; a enfocar-la a la nostra salut i sanació, desenvolupant el nostre creixement.

Créixer no és només el que veiem que li succeeix a un nounat: tots passem pel procés
de creixement al llarg de la nostra vida. Pot ser no creixem sempre en alçada,  però utilitzem combustible per crear noves cèl·lules, per  construir els nostres òrgans, per reposar les nostres connexions cerebrals, entre molts altres processos de creixement.
I creixem en el que som i en com interactuem en el món.

La vida és més que seguretat i protecció, és més que sobreviure. Hi ha creixement en el viatge que hem emprès, hi ha creixement de connexió social i pertinença, evolució del nostre propi sentit d’identitat, evolució de la nostra posició en aquest món i el nostre impacte en ell.

Creixement en el nostre nivell de bondat, compassió, empatia i contribució. El nostre YO es va actualitzant.

Creant una vida de sentit i realització.

Tot això és el magnífic viatge i som aquí per donar-te suport en el teu camí, per  viure més plenament.

La magnificència teva!

Ets tan complex!

40 a 70 trilions de cèl·lules que et formen a tu.

T’imagines tractar de coordinar-los?

Cadascuna d’aquestes cèl·lules és com una petita “forma de vida” en si mateixa, amb la seva pell (la membrana cel·lular) escoltant el seu entorn i decidint què ha de permetre que passi (dins o fora), o no passi. I després cada cèl·lula conté centenars i centenars de milers de components, cadascun actuant i responent a les necessitats de la cèl·lula.

I tota la cèl·lula està en funcionament, treballant.

Ara multiplica això per 40 a 70 trilions!

Cèl·lules coordinades en teixits, que s’ajunten en òrgans, en sistemes, i tot això et forma a tu!

T’imagines tractar de organitzar tot això?

Trobem aquí una manera de tractar de pensar en aquesta gran tasca: imagina’t recolzat boca amunt a l’aire lliure a la nit i mirant totes les estrelles que podries veure en un cel clar. Una cançó sona suaument prop de tu i escoltes les seves notes. Estàs desitjant que totes les estrelles en el cel parpellegin i s’encenguin, tot al mateix temps, al compàs de la cançó. Per tant, has d’enviar un missatge a cadascuna d’aquestes estrelles, per tal que parpellegin i després s’apaguin, al ritme de la cançó que estàs escoltant, per aconseguir un parpelleig coordinat d’estrelles en tot el cel nocturn. Tasca bastant difícil, veritat?

Ara imagina intentar fer això amb cadascuna de les estrelles de la Via Làctia!

Aquestes són moltes més estrelles per a monitoritzar i comunicar-se, per a aconseguir aquest nivell de coordinació.

Hi ha al voltant de 100 a 400 mil milions d’estrelles en la nostra Via Làctia.

Bastant impossible coordinar-les totes.

El teu cos té de 100 a 1000 cèl·lules més que la quantitat d’estrelles que intentes controlar en tota la Via Làctia.

Aquí està el fet sorprenent: aquesta intel·ligència innata que està dins del teu cos coordina cada cèl·lula dins del teu cos, cada mil·lisegon de tota la teva vida.

Realment ets tan complex.

I també absolutament meravellós!

Saber què fer

Foto remando Quiropráctica Badalona

Imagen de Freepik

Pensa en una petita bombolla, flotant en un estany. Es empesa d’una banda a l’altre pel vent, pel moviment de l’aigua. Si topa amb una branca, o contra la vora de l’estanc, o si l’aigua està una mica agitada, la bombolla explota.

Es deixa portar per les forces de la naturalesa.

Ara, fem-li una petita bombolla especial. Primer, posem un petit rem bàsic en cada una de les quatre cantonades. I també li donarem la quantitat mínima d’intel·ligència, únicament la suficient per rebre una mica d’informació i poder actuar per encendre o apagar els quatre rems. Ara tot canvia!

Si detecta el canvi a l’aigua (perquè s’aproxima a la branca o a la vora de l’estany), llavors pot apagar un rem i encendre el rem oposat, fent que la bombolla especial pogués girar o retrocedir.

Ara la nostra bombolla lleugerament especial pot coordinar els seus moviments i pot respondre al seu entorn. Té la capacitat d’adaptar-se als canvis del seu entorn!

Això incrementa la seva supervivència exponencialment!

I potser fins i tot tindria la sensació de tranquil·litat, perquè sabria que és capaç de controlar els seus moviments, respondre i adaptar-se, sabria que pot “viure” més temps. ¿Tots aquests factors no li podrien donar més facilitats a la nostra bombolla?

Cada component, tot i ser diminuts, dins de les nostres cèl·lules és més complex, intel·ligent i més adaptable que la nostra bombolla lleugerament especial. I també ho es la pell al voltant de la cèl·lula. I ara multiplica tot això per 40 o 70 trilions de cèl·lules que composen el teu cos.

Ets increïblement  complex i meravellós, degut a aquesta intel·ligència innata dins teu que et coordina cada mil·lisegon de la teva vida, et permet adaptar-te a la teva vida i això t’ajuda a viure.

Quan tot va bé, la teva vida està tranquil·la.

Ets felicitat.

Ets veritablement magnífic.