Podríem dir que sortir a passejar no sols és una activitat física, sinó una experiència enriquidora que beneficia la nostra salut en múltiples aspectes. Des de millorar la nostra condició física fins a reduir l’estrès i estimular la nostra creativitat.

Els passejos diaris poden convertir-se en hàbits imprescindibles en la nostra vida.

Així que, per què no comences avui mateix? Tomàquet un temps per a explorar el món que t’envolta, cuidar de tu mateix i gaudir dels beneficis que el simple acte de caminar pot brindar-te.

I que millor que en bona companyia, si tens un *perrete no ho dubtis i regala-li l’experiència de gaudir AMB TU. Ells són molt savis i a vegades necessitaríem prestar-los més atenció, perquè poden aportar grans lliçons de vida.

Si un gos fos el teu mestre aprendries totes aquestes coses;

*si els teus sers estimats arriben a casa sempre corre a saludar-los d’una manera efusiva, que notin l’alegria de veure’ls arribar.

*mai deixis passar l’oportunitat de sortir a passejar, permet-te que l’experiència de l’aire pur en la cara sigui un plaer. Cerca aquests moments per a tu.

*tomàquet migdiades i descansa bé a les nits… però abans d’aixecar-te pren-te el teu temps per a estirar-te bé.

*camina, corre, salta i juga tot el que puguis.

*evita mossegar quan amb un únic grunyit sigui suficient.

*en un clima molt calent beu molta aigua i recolza’t sota l’ombra d’un arbre.

*Quan estiguis feliç balla movent tot el teu cos, gaudeix de les coses simples com una llarga caminada.

*Mai pretenguis ser una cosa que no ets, sé autèntic.

*Si el que vols aconseguir està enterrat o de difícil accés, no et preocupis… insisteix i persegueix la teva meta, ho acabaràs aconseguint.

*hi haurà moments que persones al teu voltant estan passant per un mal moment, i a vegades només fa falta estar al costat d’ells sense dir res.

*Mestressa sense condicions.

10 beneficis que té el sortir a caminar en la Naturalesa

1. El simple fet de caminar a un ritme tranquil contribueix a l’activació del sistema cardiovascular, que és l’encarregat de la distribució d’oxigen, hormones, *nu-*trientes i altres substàncies importants per al cos.
2. Exposar-se al sol durant un passeig pot produir un augment dels nivells de vaig veure-*tamina D, encarregada de l’absorció de calci en l’intestí prim, promou el creixement i la remodelació òssia, la qual cosa prevé fractures i lesions. Finalment, una altra de les seves funcions més importants és la de la regulació del sucre en la sang.
3. Exposar-se als microorganismes presents en els entorns naturals enforteix el sistema immunològic, qui s’encarrega de combatre infeccions i malalties.
4. L’exercici físic moderat té un important poder en la gestió de les *emocio-*nes i problemes del dia a dia ja que augmenta els nivells de serotonina, reduint així l’ansietat i depressió. D’altra banda, realitzar exercici físic i els seus consegüents efectes en el físic de les persones millora l’autoestima, interacció amb altres *per-*sonas, salut, etc.
5. Passejar o estar en un entorn natural ofereix una major capacitat de gestió i *mejo-*ra de la memòria de treball, permetent un millor emmagatzematge d’informació en el cervell.
6. La producció d’idees creatives i pensaments es multipliquen durant l’activitat física.
7. Quan una persona camina, el cor ha de treballar amb més força, la qual cosa amb el temps es converteix en un múscul més enfortit i amb una millor capacitat de bombar sang.
8. L’exposició a la llum natural i l’exercici físic ajuden a la regulació del cicle del somni-vigila, ritme circadiari que implica el descans durant la nit i mantenir-se despert durant el dia.
9. L’aire fresc i net del camp pot millorar la salut respiratòria en reduir l’ex-posició a contaminació de les ciutats.
10. La bellesa i tranquil·litat del camp afavoreix l’estat de pau i benestar amb un mateix, fomentant exercicis com la meditació, gratitud i una millor gestió els pensaments.

 

De debò necessites un benefici més? COMENÇA, és el teu moment.

Tots coneixem a persones que viuen en aquesta comunitat i que viuen vides de molt poca qualitat, tendeixo molta menys capacitat per a fer les coses del dia a dia, molta menys alegria, molta menys llibertat, molt menys gratificants del que mereixen.

De fet, la ciència ens diu que la majoria de les persones que viuen en comunitats com aquesta, viuen vides amb molts menys dies dels que haurien de tenir.

Vides molt més curtes. Vides amb molt menys dies, i dies amb molta menys qualitat de vida.

Això no és prou bo per a nosaltres.

Nosaltres, anhelem portar una altra solució a la nostra comunitat.

Aquesta és exactament la raó per la qual som aquí.

La nostra missió és ajudar cada persona aquí a viure una vida de felicitat, plena, satisfacció profunda i significat.

La nostra visió és que creem en un món el que tots estiguem reconnectats amb el nostre ésser innat i poder viure coherentment amb ell.

En Pura Vida Quiropràctica Badalona, veiem el nostre lloc en aquesta comunitat com una força per a una cosa increïble. Això s’aconsegueix a través de les vides que canviem directament a través de la quiropràctica.

És la nostra prioritat per a connectar-nos profundament amb tu i el teu voltant.

Sabem que cada persona té una saviesa innata increïble, que coordina, organitza i ordena tot, d’endins cap a fora. És gràcies a aquesta increïble intel·ligència innata que creixem, ens desenvolupem i sanem de manera natural.

Som aquí per a eliminar el que impedeix que això succeeixi.

I amb aquesta quiropràctica senzilla i bella, veiem miracles absoluts: persones que recuperen les seves vides de formes inimaginables.

Som aquí per a fer costat a cada persona, amb un enfocament molt humanista i centrat en la persona en tot el que fem.

Som aquí perquè recuperis la teva vida.

Hi ha una altra manera de viure la vida, una vida rica en qualitat de vida.

Mereixes una vida plena, de facilitat. Mereixes viure la teva vida significativa.

 

Equip Pura Vida Badalona

Acabes d’aconseguir possiblement la cosa més meravellosa de totes.

Aquesta bella dansa de la vida.

Des de la creació d’una cèl·lula completa fins a la creació d’un ésser humà complet, i després portar-lo a aquest món. Has coordinat cada pas minúscul, a la perfecció. Tot organitzat i en ordre.

Tu, has fet això.

Tot aquest procés profund i intricat, la incomprensible intel·ligència del teu cos l’ha fet.

I després, arribant a les setmanes, dies i moments que condueixen a donar la llum, aquesta intricada i amorosa dansa compartida entre el teu bebè i tu, aquesta mescla de cossos i hormones, instints, respostes i intuïcions. Un flux de sensacions i emocions. Un procés natural *coreografiado d’allò més bell, on la mare i el bebè estan completament en harmonia.

Tota aquesta complexa simfonia, que es desenvolupa al llarg de mesos, al llarg de moments, orquestrada per la teva meravellosa saviesa innata, per a portar una nova vida a aquest món.

De tot aquest procés, del teu cos, del teu bebè, ets la persona més experta que existeix, amb diferència.

Celebrem la teva vida i la del teu bebè.

Celebrem la força i la capacitat inherents del cos de la dona, l’habilitat innata de la dona.

Un ritu d’iniciació sorprenent. Aquest naixement és una experiència transformadora i empoderadora.

Nosaltres adoptem una perspectiva molt holística del creixement i el naixement d’un bebè; honrem tot aquest viatge, que sempre ens mostra ni més ni menys que la naturalesa més miraculosa.

En totes les seves formes, en la forma exacta en què has donat vida a aquest bebè, això és bell.

Estem totalment sorpresos per la capacitat d’una dona per a crear, nodrir i donar a llum una nova vida.

Per a portar a aquest món el seu futur.

 

Ha arribat!

Així que el teu nounat ja és aquí i la vida té una rutina totalment nova… o cap!

Si bé la vida sembla girar feliçment entorn del teu nounat, és essencial, mamà, que tu també inverteixis en la teva salut física i mental.

Aquí hi ha alguns recordatoris per al període posterior al naixement per a l’autocura – perquè l’embaràs i part tenen les seves conseqüències, al llarg temps, i tu, també, necessites recuperació.

Aquests consells són útils si estàs alletant o no.

Recarrega’t. Es necessita molta energia per a fer créixer a un bebè, més encara si després el sustentes amb llet materna. Durant l’embaràs i la lactància, concentra’t a consumir aliments de la més alta qualitat que pots (preferiblement orgànics quan sigui possible) amb la freqüència que necessitis. Té sentit que el teu cos requereixi molt més combustible en aquest moment, així que confia que el teu cos sap el que és millor i menja amb regularitat. Restringir la ingesta d’aliments en aquest moment només estressarà el teu cos. Tria coses ecològiques. Tria aliments integrals en lloc d’aliments refinats que normalment utilitzen una varietat d’additius i químics que poden esgotar el teu cos. Els aliments processats contenen ingredients barats i de compromesos, com a greixos danyats (greixos trans o oli vegetal hidrogenat). Les recerques mostren que aquests olis augmenten els marcadors inflamatoris i danyen els centres d’energia (mitocondris) de les nostres cèl·lules. Volem que les nostres cèl·lules i les cèl·lules del nostre bebè en creixement creixin, es divideixin feliçment i es mantinguin concentrats en les seves tasques sense traves.

Ser pacient i demana ajuda. Hi haurà dies en què la felicitat del nounat pots semblar aclaparadors i esgotadors. Aquests són els moments per a recórrer a amics i familiars i demanar ajuda. Això pot semblar com subcontractar tot i ficar-se en el llit per a dormir a la tarda, demanar-li a algú que vagi a comprar comestibles o que et prepari alguns menjars. Recorda als teus sers estimats que donar-te suport d’aquesta manera significa molt.

Descansa – el màxim que puguis. Tracta de reservar temps en la teva setmana per a dormir més, prendre sol, temps amb tu mateixa, temps en la naturalesa, temps amb la teva parella, exercici agradable, i connexió social.

Utilitza la guia de professionals. Utilitza el coneixement i les habilitats de llevadores privades, assessors en lactància i professionals de salut holística, com a quiropràctics, estem ansiosos per ajudar a guiar la salut de la teva família.

Dona suport al teu cos a recupera. La quiropràctica t’ajuda amb el teu cos – per a recuperar la seva alineació, mobilitat, flexibilitat, per a treure tensions i funció correctament, després de les conseqüències de l’embaràs i part.

Tenir un nounat té un impacte permanent en tu: el teu somni, el biberó o la lactància, haver de sostenir-lo tot en braços, i molt estrès i tensió. Moltes mamàs venen a veure’ns perquè les ajudem a bregar amb aquests diversos factors estressants i puguin donar el millor de si mateixes.

Sigui el que sigui la forma en què ens necessitis, aquí estem per a tu. Perquè aquest període hauria de ser tot sobre la teva nova família i de la teva capacitat per a gaudir-la al màxim.

Aquí estem per a tu, i per al teu bebè.

 

Una abraçada

*Nimrod

Un dels beneficis més destacats de la quiropràctica durant l’embaràs és sobre lacoordinació del pelvis-sacre-lumbars.

La pelvis i el sacre juguen un paper fonamental durant l’embaràs i el part. Una millor alineació i moviment en aquestes àrees poden facilitar un embaràs més còmode i un part més eficient. La quiropràctica ajuda a mantenir aquestes estructures en òptimes condicions, millorant la coordinació i l’equilibri. Això és crucial per al benestar durant l’embaràs. L’alineació de la pelvis també té impacte per a assegurar que el bebè estigui en la posició òptima per al part. Una posició *optima pot reduir el risc de complicacions durant el naixement i afavorir una recuperació més ràpida i completa.

Millora de la Postura i Major Comoditat

Els creixements diferents, l’augment de pes i els canvis en el centre de gravetat durant l’embaràs pot afectar significativament la postura. Una mala postura pot augmentar la tensió en els músculs i les articulacions, causant incomoditat i dolor. El cuidat quiropràctic s’enfoca a millorar la postura, la qual cosa resulta en menys tensió i més comoditat.

Una millor postura també té un gran impacte en la teva capacitat per a sostenir al teu bebè, tant durant l’embaràs com després del naixement. En mantenir una postura adequada, pots reduir dolors d’esquena i coll, així com redueix la fatiga muscular.

Alleujament de les Molèsties Comunes de l’Embaràs

Quantes dones volen l’alleujament de les molèsties comunes?

Moltes dones experimenten dolors d’esquena, rigidesa corporal i dolors articulars a causa dels canvis i com a càrrega i suporta el cos. L’alineació adequada de la columna vertebral i la pelvis mitjançant la quiropràctica pot reduir significativament aquests dolors, especialment en àrees com la lumbar-pelvis, l’esquena, el pubis, el *coxis, les cames i els peus. Aquests ajustos no sols alleugen el dolor, sinó que també preparen al cos per a un part més fluid.

Reducció de la Fatiga i l’Estrès

Una de les queixes més comunes és la fatiga, l’esgotament i la sobrecàrrega.

L’embaràs pot ser una etapa esgotadora, tant física com emocionalment. L’estrès i la fatiga són comunes. Moltes dones ens conten que el cuidat quiropràctic li ha ajudat a manejar-los de manera efectiva. En reduir les tensions en el cos i millorar la funció del sistema  nerviós, la quiropràctica pot ajudar-les a ampliar la seva capacitat, reduir la fatiga i l’estrès,  permetent-te augmentar l’energia i gaudir d’un embaràs més tranquil. Moltes recerques també mostren que l’estrès afecta al bebè. Per això, això no sols beneficia el teu benestar, sinó que també crea un ambient més saludable per al desenvolupament del teu bebè.

Part Més Fàcil i Millor Recuperació

Moltes dones que rebien cuidat quiropràctic durant l’embaràs ens informen que han experimentat un part més fàcil i una millor recuperació postpart. En millorar la coordinació, flexibilitat i equilibri del cos, en ajudar-lo alliberar d’interferències, el procés de part pot ser menys dolorós i flueix més senzill. A més, una millor recuperació postpart significa que podràs gaudir més ràpidament del teu nou rol com a mare, sense estar tan afectada per conseqüències negatives del part, el dolor o la incomoditat.

Aquest és un camí veritablement meravellós.

L’embaràs, el part i la recuperació són moments clau en la vida d’una dona, i mereixes

experimentar-los al millor possible, amb la major comoditat i benestar.

La quiropràctica ofereix secunda natural i efectiva per a ajudar-te. Alleujament de les molèsties, millora l’alineació i l’equilibri de la pelvis, redueix la fatiga i l’estrès – tot facilita un part més fàcil i una millor recuperació.

En dedicar temps i energia en la teva salut durant aquesta etapa tan especial, no sols estaràs cuidant de tu mateixa, sinó també del teu bebè, preparant-te i preparant el teu beu per a una experiència més positiva i plena.

• Interessada en alguna ajuda?
• Contacta’ns.
• Som aquí per a tu i la teva família.

Una abraçada

Nimrod

Més que només els meus 5 sentits?

Alguns conceptes han existit durant tant de temps que és difícil saber d’on provenen. La majoria de les persones reconeixen els cinc sentits de la vista, l’oïda, el tacte, el gust i l’olfacte perquè són tangibles. En neurologia, s’agrupen com els sentits “llunyans”, que són la forma en què percebem el món exterior.

En quiropràctica, és fonamental saber com percebem el món per a poder respondre a ell de la millor manera possible. Per això, a més d’aquests 5 sentits de percepció llunyana, també dediquem molt temps a parlar dels sentits “pròxims”. Aquests són altres tres sentits que són absolutament vitals per a la salut i l’adaptabilitat en la vida:

• El sentit vestibular, que ens manté en equilibri i alçats.
• La propiocepció, que ens permet saber on estan les parts del nostre cos en un moment donat.
• I la interocepció, que ens diu quan tenim l’estómac buit i la bufeta plena.

Aquests sentits “pròxims” li donen al cervell informació vital sobre el nostre món interior i el que està succeint, perquè el cervell pugui respondre en conseqüència.

Sabem que la quiropràctica ajuda el cos a organitzar-se millor. Per això, és molt comú veure canvis mesurables tant en els sentits “llunyans” com en els “pròxims”, com un millor equilibri, una millor coordinació, menys malaptesa, una millor atenció al nostre cos i les seves necessitats.

I no sols veiem això en adults, sinó també enormes canvis en aquests sentits en els nens.

Sabem que amb la quiropràctica podem proporcionar un camí ral per a millorar el teu sentit de si mateix, les teves sensacions de vida i realment impactar en la teva qualitat de vida.

La teva resposta a l’estrès.

Una resposta descoberta recentment canvia la forma en què veiem que els humans responen a l’estrès. Estem parlant de la teoria *polivagal, una teoria desenvolupada pel Dr. Stephen *Porges, que mostra que hi ha un aspecte del sistema nerviós que va més enllà de lluitar, fugir o quedar-se paralitzat quan s’enfronta a un factor estressant. A diferència de la resposta simpàtica de “lluita o fugida” i la resposta parasimpàtica de “congelament”, el nervi vague social respon a l’estrès comprovant com estan les persones que ens envolten, donant, rebent i demanant ajuda. El nervi vague, que és un terme llatí que significa “vagabund”, es diu així perquè el nervi es ramifica en moltes parts del cos, vagant d’aquí cap allà per gran part del cos. Aquest nervi unifica les avaluacions d’amenaces i els desencadenants del cos, inclosos els socials, simpàtics i parasimpàtics.

En la nostra consulta, mesurem l’adaptabilitat, flexibilitat i resiliència del nervi vague utilitzant la variabilitat de la freqüència cardíaca (*VFC), un predictor clau de la salut futura.

 

Neurocepción i la teva intuïció

Els cervells humans han desenvolupat una cosa #notable: un sentit anomenat *neurocepción. Aquesta és la capacitat d’avaluar la seguretat d’un entorn, per a saber la forma més adequada de respondre a situacions estressants. En el cervell humà hi ha una part especialitzada, amagada darrere del front, en l’escorça prefrontal, que ens permet reconèixer quan és segur actuar en un entorn social, interactuar socialment i quan no ho és.

El propòsit de la *neurocepción és analitzar adequadament l’entorn per a mantenir-te en el camí que t’ha destinat al benestar i alertar-te si t’estàs desviant del camí, si estàs en perill.

La *neurocepción pot ser part del que forma la nostra intuïció. Es relaciona amb la major capacitat dels humans per a avaluar el món exterior al cos, la qual cosa ens ajuda a dirigir una resposta evolucionada. Per a les dones embarassades, té molt sentit que el cervell aguditzi aquesta avaluació d’amenaces i seguretat poc després de la concepció. Algunes dones saben el moment en què estan embarassades perquè les olors es tornen intensos o el menjar té un sabor estrany. Trien una *doula o un proveïdor de part en funció de les vibracions que aquesta persona emet. Això és la intuïció en acció!

Els estudis científics demostren que, a més de millorar els índexs de variabilitat de la freqüència cardíaca i la funció sensorial de “prop” i “lluny”, com l’equilibri vestibular i la coordinació, la quiropràctica també millora la capacitat del cos per a comunicar-se amb l’escorça prefrontal del cervell. Això té sentit, en particular perquè el cerebel (una secció prop de la part posterior del cervell responsable de l’equilibri, la coordinació i la regulació de les emocions) rep més informació de la medul·la espinal i després la transmet a l’escorça.

L’escorça prefrontal afecta a una sèrie d’aspectes importants que m’interessen molt com a quiropràctic. Sabem que una escorça prefrontal sana i feliç relaxa la tendència del nostre cos a entrar en un estat d’estrès, de vigilància i protecció. L’escorça prefrontal suprimeix el sistema de transmissió d’emergència innat del nostre cos.

Per tant, té sentit que si la quiropràctica ajuda a l’escorça prefrontal, l’àrea que esmorteeix el sistema d’emergència del seu cos, llavors l’atenció quiropràctica l’ajudi a sortir d’un estat d’estrès, defensiu, alerta i protector. I, *asi, t’ajuda gaudir una vida més plena.

Hem trobat formes enginyoses de mesurar l’activitat del sistema nerviós per a veure si millora. Sens dubte, fins i tot en el cas de les dones embarassades i els nens al nostre càrrec, el fa.

Ho haurien fet els teus avantpassats?

El cos és extraordinari! Té una sèrie de senyals que li indiquen quan alguna cosa no va bé.

Com tot, necessita ser revisat i calibrat per a assegurar-se que funciona sense problemes. Això és el que fem. El sistema nerviós es beneficia d’algú que sàpiga una cosa o dues sobre el seu funcionament òptim, per a assegurar que les alarmes i senyals del cos no siguin ignorades, la qual cosa condueix a problemes molt majors.

Aquestes alarmes i senyals, aquestes petites veus de saviesa intuïtiva que s’han desenvolupat durant mil·lennis, al llarg de la història ancestral de la humanitat, han evolucionat per a mantenir a tots i cadascun dels seus predecessors segurs i pròspers. Els nostres avantpassats van ser capaços d’escoltar-les i respondre a elles, la qual cosa va fer possible que vostè sigui aquí avui.

Avui dia, no obstant això, la vida és molt més complicada i molt més estressant. Tenim centenars de correus electrònics, més centenars de notificacions de Facebook, històries que provoquen por en tots els mitjans, amb cicles de notícies sense parar, viatges diaris interminables, trànsit i xarop de blat de moro amb alt contingut de fructosa, i *BPA, i estar asseguts (el pitjor que podem fer per la nostra columna vertebral) i activitats extracurriculars i de cap de setmana incessants dels nens, i, i, i… tot ofegant la nostra capacitat d’afrontar la situació, la nostra resiliència. Tot ofegant la nostra intuïció.

Un camí a seguir

El Dr. *Porges ha dit:

“El nostre primer treball és reclutar al sistema nerviós com a col·laborador. Després, el treball pot fer-se”.

Com a quiropràctics, treballem com a col·laboradors per a millorar la seva capacitat de sentir-se segur i després obrir-se cada vegada més a la vida.

Som aquí per a ajudar-te a sortir de l’estrès i entrar en calma i tranquil·litat. Per a recuperar una vida més normal, una vida activa. Per a recuperar la teva qualitat de vida.

D’aquesta manera, pots afinar el teu sentit de la intuïció, la teva resposta a la vida i la teva capacitat per a viure la vida al màxim.

Ens encanta ajudar a totes i cadascuna de les persones a veure la vida d’una manera més àmplia. Ens encanta encoratjar a cadascun de vosaltres a veure les majors possibilitats en la teva vida i en les teves opcions per a la teva salut. Sovint som els primers proveïdors de cura de salut que vós diem als futurs pares que tenen moltes opcions per davant per la cura de l’embaràs, el part i el benestar familiar. Els membres de la nostra pràctica confien en nosaltres perquè som aquí per a defensar a tots i cadascun de vostès i les seves eleccions individuals. Sempre som aquí per a donar-te suport, acompanyar-te i col·laborar amb tu.

Per a mi, la quiropràctica és la solució per a moltíssims dels desafiaments de l’entorn benestar actual. Per descomptat, la quiropràctica és bona per a alleujar el dolor d’esquena. I és molt important que més famílies i dones embarassades comprenguin que som aquí, assumint la responsabilitat d’aprendre a servir-te de maneres molt reals, importants, mesurables i significatives – per a tu.

Som aquí per a donar-te suport a tu, i a tota la teva família, perquè siguin el millor que puguin ser al llarg de la teva vida.

Per a mi, ja és hora que la nostra comunitat conegui el seu potencial i que els quiropràctics siguin aquí, esperant que siguis cada vegada millor en el teu viatge compartit cap al benestar.

Una abraçada amb amor,

Nimrod